îåìèé èøééðø PRO

îåìèé èøééðø : çãø ëåùø ùìí ááéú àçã!

äâùéîå àú éòãé äëåùø ùìëí òí äîåìèé èøééðø äî÷éó åäòåöîúé ùìðå – çãø ëåùø ùìí äîøåëæ áîëùéø àçã! äîåìèé èøééðø îñô÷ îâååï øçá ùì úçðåú òáåãä åîàôùø ìëí ìàîï àú ëì ÷áåöåú äùøéøéí áâåó áéòéìåú, áðåçåú åááèéçåú, îîù îäáéú.

éúøåðåú áåìèéí:

• îâååï øçá ùì úçðåú òáåãä: äîëùéø îöåéã áúçðåú îâååðåú äëåììåú ôøôø ìùøéøé äçæä åäëúôééí, ôùéèú øâì, ãçé÷ä áéùéáä, îú÷ï ôåìé úçúåï åîú÷ï ôåìé òìéåï. áðåñó, ÷ééîú ëøéú ÷ãîéú ééòåãéú ìòáåãú éãééí åúçðú ãçé÷ä ðôøãú, äîøçéáåú àú àôùøåéåú äàéîåï.

• àéîåï âåó îìà: äîåìèé èøééðø îàôùø ìáöò îâååï òöåí ùì úøâéìé ëåç ëâåï: çúéøä áéùéáä, ëôéôåú åôùéèåú éãééí, îùòðú ìàéîåï éã ÷ãîéú åúøâéìéí øáéí ðåñôéí. æäå ëìé àéãéàìé ìàéîåï ôåð÷öéåðìé åáðééú îñú ùøéø.

• îáðä îñéáé åéöéá: äùìãä òùåéä îñâñåâú ôìãä àéëåúéú òí öáéòú úðåø òîéãä, äîáèéçä éöéáåú î÷ñéîìéú åáèéçåú áîäìê äàéîåï, âí áòú äøîú îù÷ìéí ëáãéí.

• äôòìä çì÷ä åù÷èä: ëáìé äîúëú îöåôéí ôìñèé÷ ìäâðä, åâìâìåú äàå÷åìåï (ðçùá ìçåîø òîéã åù÷è) îñô÷åú úðåòä çì÷ä åáèéçåúéú, úåê îðéòú øòùéí îéåúøéí.

• ðåçåú îéøáéú: äîëùéø îöåéã áøéôåãéí òáéí åðåçéí áúçðåú äùåðåú, îä ùîáèéç çååéú àéîåï ðòéîä âí áñèéí àøåëéí åàéðèðñéáééí.

• îâãì îù÷åìåú áèéçåúé: ñê ùì 68 ÷"â îù÷åìåú, äîöåôåú ôìñèé÷ ìäâðä åìîðéòú øòùéí, îàôùø äúàîú òåîñ ìîúàîðéí áøîåú ùåðåú, äçì îîúçéìéí åòã îú÷ãîéí.

• àáéæøéí ðìååéí: äîëùéø îâéò òí îåè îùéëä àøåê, îåè îùéëä ÷öø åøöåòä ìøâì, äîøçéáéí òåã éåúø àú îâååï äúøâéìéí ùðéúï ìáöò.

îôøè èëðé:

• îéãåú:

  • àåøê: 171 ñ"î

  • øåçá: 107 ñ"î

  • âåáä: 210 ñ"î

• ðúåðéí ôéæééí:

  • îáðä: ëáìé îúëú áöéôåé ôìñèé÷

  • ñåâ ùìãä: ñâñåâú ôìãä

  • ñê äîù÷åìåú: 68 ÷"â áöéôåé ôìñèé÷

• úçðåú òáåãä òé÷øéåú:

  1. ôøôø ìùøéøé äçæä åäëúôééí

  2. ôùéèú øâì

  3. ãçé÷ä áéùéáä

  4. îú÷ï ôåìé úçúåï

  5. îú÷ï ôåìé òìéåï

  • ëåìì ëøéú ÷ãîéú ìòáåãú éãééí åúçðú ãçé÷ä ðôøãú.

• àáéæøéí ðìååéí: îåè îùéëä àøåê, îåè îùéëä ÷öø, øöåòä ìøâì.

• äúàîä ìîúàîðéí: äîëùéø îúàéí ìîúàîðéí òã âåáä 185 ñ"î.

àçøéåú åúîéëä:

• àçøéåú äéáåàï äøùîé: 12 çåãùéí àçøéåú áëôåó ìú÷ðåï òì éãé àðøâ'éí ñôåøè.

ìîé äåà îúàéí?

• ìîúàîðéí áéúééí äîòåðééðéí áôúøåï î÷éó å÷åîô÷èé ìàéîåðé ëåç.

• ìëì îé ùøåöä ìçæ÷ àú ëì ÷áåöåú äùøéøéí áâåó áéòéìåú åááèéçåú.

• ìîúçéìéí åîú÷ãîéí ëàçã, äîòåðééðéí ìùôø àú äëåùø äëììé, ìáðåú îñú ùøéø åìçèá àú äâåó.

÷çå àú äàéîåï ùìëí ìùìá äáà òí äîåìèé èøééðø äî÷öåòé – çãø äëåùø ùîçëä ìëí ááéú!