5 מיתוסים על ספורט וניפוצם
תנו לנו לנחש שגם אליכם הגיעו כל מיני סיפורים על פעילות גופנית שהיא לא באמת מומלצת. כמו למשל שספינינג הורס את הברכיים או ילדים שמרימים משקולות מסכנים את המשך הגדילה שלהם. אולי הוגנבו לאוזנכם שעדיף לעשות כושר במכון כושר על פני כושר בבית או בחוץ או שהליכה עדיפה על פני ריצה כאשר המטרה היא הורדה במשקל. אז אולי באמת הגיע הזמן לגלות את האמת?
אנחנו כאן על מנת לנפץ חמישה מיתוסים שמשום מה התגבשו להם בנושא של ספורט.
- 1. הרמת משקולות אצל ילדים פוגעת בצמיחה שלהם לגובה
מדובר בחשש שהוא מופרך מיסודו. על פי מחקרים מתברר כי אימוני משקולות תורמים תרומה משמעותית למען חיזוק השרירים גם אצל ילדים. אפשר לראות את ההבדל בין הילדים שעוסקים בפעילות עם משקולות ביחס לילדים שלא עושים זאת. אך עם זאת חשוב לציין כי לצורך הפעילות עם המשקולות יש להתאים את הציוד ואת עומס ההתנגדות הן לגובה והן לגיל כמו גם בהתחשב בכושר הגופני שלהם וליכולת התפיסה. בכל מקרה תמיד חשוב להקפיד שהאימון יתקיים תחת בקרה והשגחה מלאה של מאמנים מוסמכים.
- 2. לצורך הפחתה במשקל עדיף ללכת מאשר לרוץ
זהו מיתוס שאינו נכון! ממש כמו בנסיעה ברכב שם ככל שהמרחק והמהירות יעלו נשרוף יותר דלק, אותו הדבר עם שריפת השומנים בגוף. ככל שהגוף יעלה את מרחק ההליכה או הריצה או אפילו רק את הקצב, הרי ששריפת השומנים תעלה. בכל מקרה תמיד חשוב לבנות תוכנית דיאטה ואימון בהתאם לכושר הגופני של המתאמן בכדי שאפשר יהיה להפיק את מלוא התועלת.
- 3. עדיף לעשות כושר במכון כושר מאשר בבית או בחוץ
לא בהכרח! נכון שברוב רובם של מכוני הכושר יש ציוד מעולה ומגוון וכך אפשר לבצע אימונים שונים ומגוונים. אך אפשר בהחלט להגיע לרמה מעולה של כושר גם באמצעות אופניים באוויר הפתוח או הליכה מהירה, ריצה וכדומה גם בשטח פתוח.
- 4. עיסוק בספינינג היא פעילות מזיקה לברכיים
לא ממש מדויק. דווקא רכיבה על אופניים עשויה להתאים יותר מכל פעילות אחרת כמו דריכה, הליכה או ריצה, לאנשים הסובלים מבעיות בברכיים. הדריכה היא הרבה יותר משפיעה על הסיכויים לכאבי ברכיים מה שלא קיים ברכיבה. מעבר לכך, הדיווש אף מחזקת את שריר הירך וכך התפקוד של הברך נעשה טוב יותר. הספינינג היא אמנם פעילות קשה ומאמצת אך הסיכון לכאבי ברכיים הוא נמוך למדי. בכל מקרה, אם ישנם כאבי ברכיים בעקבות הרכיבה מומלץ להפסיק מיד.
- 5. הליכה איטית לא שווה
לא נכון לכולם. אדם שרגיל להליכה מהירה, אם הוא יוריד את הקצב, התועלת תרד. אך אם האדם זה חזר לפעילות, הרי שהוא בהחלט יפיק תועלת גם מהליכה איטית ובלבד שתהיה עקבית.
למאמרים נוספים שאולי יעניינו אתכם-
