ציוד לפילאטיס בבית
אין ספק שזה מאד נוח לעשות פעילות גופנית בבית בלי ההכרח לצאת בשביל זה החוצה. כיום יש מודעות גבוהה מאד לנושא של החשיבות לבצע פעילות גופנית אבל לא כולם יכולים או רוצים להגיע למכון הכושר לשם כך ויש לזה שלל סיבות. יש את מי שמחיר המנוי מרתיע אותם או גבוה מדי עבורם ויש את מי שלא חש בנוח להתאמן בנוכחות אנשים שהוא לא מכיר. הפתרון – אימון ביתי. על מנת להשיג את המטרות שרוצים להשיג מהאימון כדאי להצטייד באביזרי הספורט המתאימים ולכל ענף יש את האביזרים שמתאימים לו ודרושים על מנת לבצע את התרגילים. כאשר רוצים להתאמן בבית בפילאטיס יש כמה אביזרים לא יקרים שכדאי להצטייד בהם וכך האימון יהיה הרבה יותר יעיל ונכון. איזה ציוד כדאי שיהיה בבית? מיד נראה שהציוד שמתאים לאימוני פילאטיס הוא ציוד שמתאים לאימונים נוספים וכך אפשר לגוון בין התרגילים שמבצעים.
מה צריך בשביל להתאמן בפילאטיס בבית?
על מנת שאימון הפילאטיס יהיה טוב ויעיל כדאי שיהיו בבית כמה אביזרים חשובים, להלן כמה דוגמאות לאביזרים כאלה –
- מזרן – אין זה נוח או נעים לעשות ספורט על הרצפה ואפשר גם להיפצע מזה. מזרן הוא פריט בסיסי שחשוב מאד שיהיה כבר מההתחלה.
- גומיות – הגומיות מגדילות את ההתנגדות של השרירים והופכות את האימון להרבה יותר יעיל. כיום אפשר למצוא גומיות בעלות דרגות שונות של התנגדות וכך ליהנות מאימונים מדורגים.
- כדור פיזיו – גם הכדור הפך בשנים האחרונות לפריט חובה בכל בית ואצל כל משפחה. עם הכדור אפשר לבצע אינספור תרגילים על קבוצות שרירים שונות ואפשר ממש לקיים אימון שלם רק עם הכדור. חשוב לשים לב לקוטר של הכדור שבוחרים שכן יש כמה אפשרויות.
- חישוק כוח – מדובר בטבעת שהקוטר שלה נמוך מרוחב הגוף והיא מיועדת למגוון רחב של תרגילים שמבוססים על התנגדות. כדאי שהיא תהיה בהישג יד ואפשר יהיה לגוון את התרגילים איתה.
- משולש פילאטיס – מדובר במשולש שעשוי מספוג מוקצף והמטרה שלו הוא להשיג תנוחות שקל יותר לעמוד או לשבת בהן והוא מסייע להפחתת הלחץ על המפרקים.
- כרית פיתה בלאנס – משטח עגול שעומדים עליו ומשיגים שיווי משקל. כל תרגיל שמבצעים כשעומדים על כרית זו יהיה בדרגת קושי גבוהה יותר מאשר לו מבצעים אותו תוך כדי עמידה על הרצפה.
להפוך את הבית לסטודיו לפילאטיס
אין ספק שבעזרת אביזרים אלה שנחשבים ל-לא יקרים אפשר להתחיל להתאמן בבית ולהשיג תוצאות טובות ומשביעות רצון. לא חייבים להגיע לסטודיו שמחיר האימונים בו יהיה גבוה בשל ציוד יקר או תשלום עבור שכירות של המקום ואפשר להצליח להתאמן בצורה מצוינת גם בבית עם האביזרים המתאימים. חשוב לסדר אותם במקומם בסיום האימון ולהשגיח שהילדים לא יתנסו בהם ללא שמירה צמודה.
