יתרונות השימוש בגומיות התנגדות
אין זה סוד שסוגים שונים של אימונים גופניים שמבוצעים לצרכי שיפור הכושר הגופני מבוססים על התנגדות לאופן הפעולה של השרירים. הרי אין זה חוכמה לעשות את מה שאפשר לעשות בקלות ומה שבאמת צריך זה לאתגר את השרירים ולגרום להם להתאמץ ולעבודה קשה יותר, אפילו הרבה יותר קשה. האפשרויות העומדות בפני המתאמנים הן רבות – ראשית, אפשר לבצע תרגילים קשים ומאתגרים, כאלה שחורגים מאד מטווח התנועות של היומיום. דבר נוסף שאפשר לעשות הוא להיעזר באביזרים שונים שיקשו על השריר הן בביצוע של פעולות שגרתיות והן של כאלה שמבוצעות כעבודה ממוקדמת על קבוצת שרירים שבדרך כלל לא נכנסת לפעולה. גומיות התנגדות הן בדיוק האביזרים המתאימים לצורך כך.
מה עושות הגומיות ולמה לשים לב?
הגומיות האלסטיות יכולות להפוך את האימון מקל ומהיר לכזה שבאמת עובדים בו קשה. בזכות הגומייה השרירים יעבדו הרבה יותר חזק ובזכות ההתנגדות אפשר יהיה להפוך את האימון כולו להרבה יותר יעיל. אם בוחרים בתרגיל מסוים ומבצעים אותו – אפשר להשיג את התוצאה הרצויה תוך פרק זמן מסוים. לעומת זאת – אם מבצעים את אותו התרגיל תוך כדי שימוש בגומיית התנגדות – המאמץ יהיה הרבה יותר גדול (ואולי גם כואב) אך התוצאה יכולה להגיע תוך פרק זמן קצר יותר. יחד עם זאת, חשוב לשים לב לכך שיש גומיות מסוגים שונים שמתאימות לשימושים מסוימים או שהן עצמן בעוביים שונים שמיועדים לשימוש באזורי גוף שונים. כאשר שמים לב לנתונים האלה – קל יותר לבחור את הגומיות המתאימות ביותר לכל שימוש ולכל אימון.
התנגדות לשרירים חייבת לקחת חלק משמעותי בכל אימון גופני. אחרת העבודה מתבצעת לחינם ולא תהיה עבודה נכונה על השרירים. יחד עם זאת – כל מתאמן חייב להיות קשוב לגוף שלו ולשים לב שהגומייה לא מכבידה יתר על המידה על הגוף. שימוש יתר גם בגומיות יכול להשיג את התוצאה ההפוכה – אימון לא יעיל שיביא איתו נזק לשרירים ולגוף ותחושה לא נוחה שלאחריה לא תהיה ברירה אלא לעשות הפסקה מהאימונים. מכאן שהגומייה בהחלט צריכה להפוך את האימון לקשה ומאתגר יותר, אך אין פירושו שהיא צריכה להפוך את האימון לבלתי אפשרי או לכזה שיגרום לכאב רב. חשוב להיות קשובים לגוף בעת השימוש בגומיות ולבחור תרגילים, דרגת התנגדות ותנוחות שיאתגרו את הגוף ולא יהפכו את האימון לקשה מדי.
מדוע מומלצות הגומיות?
כאמור – יש יתרונות רבים לשימוש בגומיות ההתנגדות כל עוד פועלים איתן בצורה מושכלת ונכונה ולא מעמיסים על הגוף יתר על המידה. בזכות הגומיות אפשר להגיע לתוצאות הרצויות בדרך מהירה יותר וכדאי שיהיה זה תחת פיקוח של מאמן מוסמך או לאחר קבלת הנחיות מדויקות לגבי אופן העבודה עם הגומיות.
למאמרים נוספים שאולי יעניינו אתכם:
