גומיות התנגדות - טרנד מוביל באימון הביתי

שמירה על כושר זה חלק משמירה על חיים בריאים.

כמו ששומרים על תזונה בריאה ועל שינה תקינה, כמו שמקפידים על סדר יום מאורגן, כחלק מאורח חיים מאורגן וחיובי.

היום יש ציוד מקצועי מעולה שמאפשר לעסוק בספורט גם בבית ברמה מקצועית, ברמות-כושר שונות, בסוגי ספורט שונים.

אחד הטרנדים שהולכים עכשיו חזק זה גומיות התנגדות, אחד הפריטים שאפשר להתעמל באמצעותו בבית בכיף, בשעות הפנאי, מתי שרוצים.

אפשר לקחת אותו לטיולים, לחופשות בחו"ל, לרדת איתו לפעילות בפארק השכונתי.

אביזר נייד ופרקטי, שאם יש לכם אותו אז נגמרו התירוצים: מהרגע שהפריט הזה בבית, אין דבר כזה שלא עושים קצת כושר בבית.

איזה סוגים של גומיות התנגדות יש בשוק?

* גומיות התנגדות מבד (יש סטים של שלוש גומיות ברמות התנגדות שונות)

* גומיות אימון אקספנדר

* גומי ידיות מרופד עם ידיות עטופות ספוג, בשלוש דרגות קושי: קל, בינוני, חזק

* גומיות אימון HERA BAND מהמותגים המובילים בעולם בקטגוריה, עשויות לטקס, בארבעה צבעים ב-4 רמות קושי

* גומיות היפטראסט

* סט גומיות אימון לפלג גוף עליון

* גומיות התנגדות שטוחות ארוכות, לעבודה בעיקר על אזור הזרועות וכפות הידיים

* גומיות כושר עם ידיות מרופדות

* גומיות POWER BAND  

* גומיית אימון באורך של מטר וחצי

* גומיות אקספנדר סט חמש רצועות

* רצועת התנגדות רב-תכליתית

* גומיית לולאה לרגל עם סקוטש    

* רצועת אימון אלסטית עם ציפוי

* רצועות התנגדות ברמה קלה, ברמה מתקדמת, ברמת התנגדות גבוהה

* גומיית אימון DEUSER BAND מסייעת לחיזוק השרירים ולאיזון שיווי המשקל  (35 מ"מ עובי, מטר אורך)

* זוג ידיות אקספנדר סיליקון שעליהן ניתן 'להלביש' גומיות התנגדות ברמות שונות באורכים שונים, אפשר אפילו לשלב בתוכן עד שלוש גומיות בו-בזמן.

לאיזה סוג של פעילות הגומיות מתאימות?

* תרגולי גמישות

* חיזוק שרירי החזה

* חיזוק רצועת הכתפיים

* תרגולי מתיחות

* הפחתת שומן בטני

* תרגולי שרירים

* חימום מקדים לפני אימון-כושר מלא

* איזון שיווי המשקל והיציבה

* חיזוק שרירי הירך והרגליים

כמה זמן מומלץ לבצע אימון ספורט עם גומיות התנגדות?

על השאלה הזאת אין תשובה חד משמעית. כל אחד יכול להחליט מה מתאים לו.

יש כאלה שיקדישו לאימון עם הגומיות כמעט את כל משך זמן האימון.

אין כאן 'חוקי ברזל'. כן אפשר לומר שאפילו אימון כושר של רבע שעה-20 דקות ביום באמצעות גומיות-התנגדות ישיג תוצאות יפות, אם תתמידו בו.

תוכלו להשתמש בגומיות ההתנגדות לפעילות-'חימום' לקראת האימון המשמעותי יותר. זה נתון לשיקולכם.

בכל מקרה, מומלץ לאתר סרטוני יוטיוב של מורים לספורט ומאמני כושר שמדריכים באופן מקצועי ומפורט איך כדאי להתאמן בבית עם גומיות התנגדות.