איך הריצה משפיעה לנו על הגוף

שמירה על כושר גופני גבוה וביצוע פעילות גופנית על בסיס קבוע הם דברים חשובים שכל אדם צריך לאמץ כחלק מהשגרה היומיומית שלו. עבור מי שכלל לא מבצע פעילות גופנית כמובן שאין זה משנה באיזו פעילות הוא יבחר כל עוד הוא ישמור על הנחיות מקצועיות שיקבל ממי שעוסק בעולם הכושר הגופני ויתאים את העצימות ואת התדירות של הפעילות לגוף שלו וליכולות האישיות שלו. הרבה אנשים מעדיפים לעשות פעילות גופנית בתוך הבית בלי לצאת החוצה ולכן ריצה או הליכה  עם מכשיר חשמלי ייעודי יכולות להוות פתרון מצוין למי שמחפש רעיון לפעילות גופנית בבית. יחד עם זאת – לפני שמתחילים חשוב לדעת מה ההשפעות של הפעילות הגופנית על הגוף של כל אחד כדי לבחור בתבונה.

השפעות הריצה על הגוף

הריצה נכללת בקטגוריה של פעילות אירובית. הכוונה היא שמדובר בפעילות בעצימות גבוהה, היא מהירה, יכולה לשרוף לא מעט קלוריות אם עושים אותה נכון וכמובן שהיא כרוכה במעט מאמץ והרבה הזעה. להלן מה שקורה לגוף לאחר שמאמצים את הריצה כחלק בלתי נפרד מפעילות גופנית יומית וקבועה –

• העלאת הדופק – על מנת לעמוד במאמץ של הריצה קצב פעימות הלב עולה ואיתו גם הזרמת הדם לכל חלקי הגוף. כל מערכות הגוף נדרכות ומסייעות למאמץ הכולל.
• בשל הפעילות המהירה והמאומצת חל גם שינוי בקצב חילוף החומרים של הגוף.
• מסת השריר עולה, השרירים עובדים בצורה טובה ויעילה.
• המוח משחרר חומרים שמשפיעים לטובה על התחושה הכללית ועל מצב הרוח.
• בסיום הריצה מתקבלת תחושה של התעלות רוח, של עמידה ביעדים או מטרות וכמובן בזכות הטיפול והדאגה לגוף.

מהם היתרונות של מסלול ריצה ביתי?

כמעט ואי אפשר למצוא חסרונות למסלולי ריצה ביתיים. אפשר היום להשיג מסלולי ריצה במגוון רחב של מידות וגדלים, הם אלקטרוניים ומתוחכמים מאד וכך כל מתאמן יכול להתאים לעצמו תוכנית אימון שמתאימה לו, לרמה שלו ולמטרות שהוא מציב לעצמו מהריצה. בניגוד לריצה בחוץ שאי אפשר לבצע אותה במקרים של מזג אוויר שלא מתאים לשהייה בחוץ – הרי שבתוך הבית תמיד יהיה נעים וכך אפשר יהיה לבצע את האימון כמתוכנן ולא לבטל או לדלג עליו.

יתרון נוסף של המכשירים החדישים הוא המדידות שהם מבצעים במהלך האימון – קצב פעימות הלב, כמה קלוריות שורפים במהלך האימון, מה המרחק של הריצה או ההליכה ואפילו מספר הצעדים. מדדים אלה חשובים עבור המתאמן ובהתאם לסיכום הנתונים של האימון כולו הוא יוכל להחליט איך לבצע את האימונים הבאים שלו כך שהוא יתקרב למטרה שהוא מציב. מרבית מהנתונים יכולים להישמר בזיכרון של המכשיר וכך הוא יכול לבחון אותם, להחליט מה עליו לשפר או לוודא שהוא נמצא במגמת שיפור כל הזמן, מאימון לאימון.

למעבר למגוון ההליכונים הביתיים שלנו - הקליקו כאן